どうしても不足する栄養素2

時間があるものだから、ほぼ毎日のように、自分の食事の栄養素を計算している。

写真は、今朝の記録。
メニューは、ご飯、味噌汁、小松菜の卵とじ、納豆、手作りゼリー、牛乳。
やはり亜鉛、ナイアシン、ビタミンC、D、食物繊維など、圧倒的に足りないものが出てくる💧
一般的に、普通の人は足りてるのだろうか？